Qué tal? te saluda Diego Chávez.

El día de hoy vamos a hablar de 7 tips para eliminar la ansiedad por completo. Acompañame.

El punto número uno es: enfoque integral.

A lo que me refiero con el enfoque integral es a lo siguiente:
muchas veces, cuando tenemos un problema de nuestro cuerpo, cuando tenemos un problema personal de salud, de cualquier tipo de problema, muchas veces queremos resolverlo en un solo elemento, en un solo aspecto de nuestro ser.

Y tienes que recordar que como ser humano eres cuerpo, eres mente y eres espíritu. Eres tres partes de un mismo ser, de un, de un mismo, de una misma unidad.

Y en este caso, si queremos resolver la ansiedad, tenemos que atacar los tres aspectos de tu ser. No podemos nada más tratar de resolver algo que tú crees que se manifiesta en el cuerpo, pero que puede ser que tenga una razón de ser, que tenga cualquier tipo de de raíz en otro aspecto fuera del cuerpo. Entonces el enfoque integral se refiere precisamente a que cada que tú tengas un problema, ya sea de ansiedad o cualquier otro tipo de problemas, sobre todo emocional o de vecinos de bienestar, de salud.

Tienes que enfocarte en cuerpo, en mente, en espíritu y en estar viendo cuál de ellos puede estar desbalance ado, cuál de ellos puede estar fuera de su centro?

Porque cualquiera, cualquier cosa que suceda, por ejemplo en tu cuerpo, se va a manifestar también tu mente, tus emociones y lo mismo pasa con tu espíritu. También acuérdate que son parte de una misma unidad y lo que pasa en una se refleja en la otra. Entonces, si tú quieres resolver el problema de la ansiedad por completo, como dice en el video, no dice nada más quítate la ansiedad en este momento, verdad? Dice.

Si tú quieres resolver este problema de raíz, si quieres quitarlo por completo, tienes que tener un enfoque integral y tienes que desde ahorita cambiar tu mentalidad y empezar a ver las cosas desde un punto de vista integral.

El punto número dos es un concepto que yo le llamo equilibrio vital. A lo que me refiero con equilibrio vital es que cualquier tipo de problema que tenga, sobre todo emocional y sobre todo si tú tienes en este momento, está sufriendo de ansiedad cualquier tipo de desequilibrio. Cualquier tipo de desbalance que tú tengas en tu vida se va a ver afectado en tus emociones. Y entonces a lo que me refiero con esto es que no sé si has visto, por ejemplo, un dibujito. Así que es como un jinyan, no? Esto nos habla precisamente del equilibrio. Los chinos lo sabían muy bien. Muchísimas otras culturas lo sabían.

Esto tiene que estar equilibrado con tu mundo interno y tu mundo externo. Si tenemos que tener un equilibrio en la vida, tenemos que estar haciendo constantemente introspección. Tenemos que estar meditando. Tenemos que estar haciendo muchas cosas para enriquecer nuestro mundo interno y al mismo tiempo también tenemos que llevar una vida externa. El problema viene cuando tenemos un desbalance en esta área. Cuando nos vamos, por ejemplo, bueno, otro color cuando nos vamos, por ejemplo, del otro lado del balance, es como si fuera precisamente una balanza y hay mucha gente que vive acá.

Por ejemplo, mucha gente que, si tú tienes un negocio eso nos suele suceder mucho. Los emprendedores nos la pasamos viviendo en el mundo externo y jamás vamos de este lado. Jamás vemos el mundo interno y jamás hacemos introspección y no conocemos nuestro verdadero ser. No conectamos como hablábamos en el punto anterior, no conectamos con nuestro espÍritu. O hay gente que se va del otro lado totalmente. Gente que no va para acá del todo y gente que se la viven nada más meditando todo el día, haciendo yoga todo el día, cualquier tipo de situaciones o de características que nada más están propiciando el mundo interno y cualquier tipo de balance no importa, no es que esté esa bueno, ahí está esa malo que al revés este sábado no es que sea malo.

Aquí lo que queremos es tener un equilibrio y equilibrio. No quiere decir que tengas que vivir en el medio. Simplemente quiere decir que si tú has estado viendo acá y estás viendo que tienes algún tipo de problema emocional, cognitivo, algún tipo de problema en tu vida que no te salen las cosas como quieres, simplemente busca como ir para el otro lado. Yo si tú eres de los que vive, que normalmente trata de cómo buscar el equilibrio. Trata de moverte hacia el centro y recuerda que no importa, no importa que no llegas al centro, que no te vayas del otro lado. Simplemente es tratar de propiciar las condiciones para estar enriqueciendo la otra parte. Si vives aca, enriquece tu mundo interno y si eres de los que de repente es más introspectivo, es más, eres más reservado, pues trata de enriquecer tu mundo externo. Porque todo esto, cualquier tipo de desbalance se va a ver reflejado en ansiedad. Se va a ver reflejado en una gran acumulación de emociones, una gran acumulación de energía que te va a estar afectando y a la hora de que tú te vayas a querer ir a dormir, toda esa energía acumulada, todo ese desbalance va a salir a flote.

Y si no tienes un balance, no te va a dejar dormir. Vas a tener ansiedad, va. Entonces el punto número dos es tienes que tener equilibrio vital.

Muy bien. El punto número tres es: libera el estrés acumulado. Y por si no lo sabías, déjame decirte que todo el estrés que tú vas generando en tu vida, que tú vas ni siquiera generando muchas veces ese estrés que simplemente de cosas que ocurren fuera de ti, de cosas que ocurren fuera de tu control.

Pero todo ese estrés, todos esos eventos que generan ese efecto en ti, se van acumulando y donde se acumulan. Lo vimos hace ratito: en cuerpo, mente y espíritu. Entonces, si tú no tienes una práctica constante para que antes de dormir todos los días liberes el estrés acumulado, va a pasar lo siguiente: todos nacemos así ¿no? Esta es nuestra barrita de estrés.

Al principio estamos muy felices y estamos limpios de estrés, pero que va pasando? Que van ocurriendo ciertas situaciones en tu día a día, que para el día siguiente ya se te acumuló un poco de estrés. Mientras esté aquí no pasa nada.

Pero si tú no estás liberando ese estrés, ¿que crees que va a pasar al día siguiente? Nos vamos para acá, y al día siguiente, ya no estas aquí a la mitad, ya estás al setenta y cinco por ciento y obviamente, si sigues de esta manera sin liberar el estrés que se acumula, sobre todo en tu cuerpo, en tus músculos, en tus emociones, en tu energía, o si no sabes cómo hacer todo esto, se va a seguir liberando hasta que se va a seguir acumulando perdón, hasta que tu cuerpo, tu mente, tu espíritu diga ya no puedo más y tengas problemas. No, ahí es cuando ya vamos a empezar a ver cualquier tipo de problemas emocionales, como ansiedad, como insomnio, insomnio, perdón que ya te vas a la cama ya no puedes dormir, que ya estás todo alterado ¿por quÈ? Porque dejaste que de estar así ahora ya estÉs así. Ya dejaste que todo el estrés se acumulara en tu vida y no hiciste nada precisamente para estarlo.

Sacando de tí, no? Entonces, un tip rápido que te puedo dar es que tengas cualquier tipo de práctica de para regular tus altos niveles de estrés como meditación, como yoga, como qi gong, inclusive hacer ejercicio constantemente te ayuda a desestresarte, aunque el ejercicio físico te ayude más que nada en el aspecto físico nada más y no tanto en el emocional.

De todas maneras, algo es mejor que nada entonces. Yo te recomiendo, como siempre, que tengas una práctica integral que cubra todos los aspectos físico, mental, espiritual, energético, emocional, para que puedas irte liberando de todo este estrés.

Y no lleguemos aquí. ¿por qué? Porque Ésta puede ser la causa principal de tu ansiedad, puede ser que ahorita estés diciendo oye diego pero a ver , ¿que no estamos hablando de la ansiedad?

Si, para acuérdate que estamos hablando de cómo liberarte la ansiedad por completo no nada más en el momento. Ya en algunos otros vídeos, si te interesa déjame un comentario y en algunos otros vídeos, podremos ver técnicas inmediatas para aliviar la ansiedad. Técnicas inmediatas para que, por ejemplo, algún tipo de respiración que te ayude para, en el momento, quitar la ansiedad.

Pero de que te sirve quitarte la ansiedad en este mismo instante? Si el día de mañana vas a volver a necesitar otra vez hacer la misma respiración? Porque sigue el problema ahí.

Y es precisamente porque no estamos atacando el problema de raíz con todos los puntos que te estoy diciendo. Entonces el punto número tres fue libera el estrés acumulado.

Muy bien, el punto número cuatro es: hazlo un hábito ¿a que me refiero con esto? Que no es no es solamente necesario, más bien no. No necesitas que se que se haga el desestres o que se haga la liberación del estrés solamente de vez en cuando.

Todos los días, te repito, absolutamente todos los días de tu vida vas a tener estrés que se va a ir acumulando en tu cuerpo y tus emociones en tu energía y tu espíritu.

Y si tu vas, vas dejando que eso se vaya acumulando allí. Créeme que cada vez se va guardando en lugares más profundos de tu cuerpo hasta que tenga que salir.

O peor aún, hasta que se manifieste en alguna enfermedad o se manifieste en algún bloqueo en tu vida va. Entonces tienes que hacerte un hábito.

Tienes que hacerte el hábito de estarte des estresando, de estarte liberando de toda esa energía negativa que vas acumulando en tu vida ¿va? Porque como te lo comentaba en el punto anterior, si tú estás aquí, esto todavía lo puedes tolerar.

Pero si ya llegas acá, es cuando se vienen los problemas. Pero si tú, en vez de que pase esto simplemente de aquí, vuelves a estar así, vuelves.

Si cada día tú te de que te tengas algun estrés. Por ejemplo, un día en el trabajo que tuviste un día muy pesado que tu gente, tu jefe, te estaba gritando o simplemente tuviste situaciones difíciles en tu relación. Cualquier tipo de problema de cualquier tipo de reto al que tú te enfrentes va a representar estrés, pero si tú todos los días en la noche o (que yo te recomiendo que lo hagas en la noche antes de dormir para que puedas dormir mejor)

Si tú todos los días vuelves a despertar de esta manera, vas a poder aguantar mucho. Vas a tener un rendimiento mucho mayor y no solamente el rendimiento. Si no vas a disfrutar tu vida mucho más que si tú no tienes esta práctica y vas dejando que se te acumule ¿va?

Entonces yo te recomiendo que tengas este hábito para que liberes todo ese estrés y no tengas que estarte preocupando por solucionar problemas como la ansiedad, como la preocupación, por que muchas veces creemos que estos son problemas, que hay es que únicamente es por esta cosa que me tiene sintiendo ansiedad o me tiene sintiéndome preocupado. Pero la verdad es que no es así. La verdad es que una mente, un cuerpo sano, un espíritu conectado que está bien alineado, que está libre de estrés, que está libre de energía negativa, no va a sentir este tipo de emociones. No va a sentirse ansioso por peores cosas que pasen.

Te vas a mantener centrado y vas a verle lo bueno a cada situación va? Entonces el punto número cuatro fue hazlo un hábito. Muy bien, el punto número
5 es: aquieta tu mente. Aquieta tu mente. Los primeros pasos, estuve platicando un poquito más general, un poquito de términos más que involucran todo tu estilo de vida o toda tu vida en general. Ahorita ya te voy a dar tips un poquito más específicos que te van a ayudar a eliminar la ansiedad va?

Tienes que comenzar a aquietar tu mente. Sí, pero por qué quitar tu mente? Porque tienes que saber lo siguiente: tu mente, no es otra cosa que un instrumento programado.

Y aquí me voy a referir. Me voy a referir, más que nada a tu mente subconsciente, que es la más poderosa, que es precisamente la que tenemos que atacar. Porque la mente consciente es solamente un dos por ciento. Un tres por ciento de todo lo que en realidad hace tu mente. Va todo tu mente subconsciente.

Entonces tu mente es un instrumento programado. Y ¿a que me refiero con esto? O ¿que tiene que ver esto con tu ansiedad? Pues precisamente, que si tú sientes ansiedad, que si tú sientes cualquier tipo emoción negativa de una manera constante, tienes que saber que sí hay una parte en la que en la que está involucrado todo lo que te comentaba en los puntos anteriores en el que el estrés se va acumulando y quiere salir de cierta manera, en la que simplemente puede haber cosas que te quieren hacer sentirte preocupado, que te quieren hacer sentir de cierta manera negativa.

Pero también tienes que saber que si tú dejaste que eso pasara por mucho tiempo puede ser que ya no haya
estrés en tu vida. Puede ser que ya no haya ningún tipo de estímulo, pero que simplemente por programación, tu mente ya está acostumbrada a trabajar de esa manera. Y puede ser que tu ya estes con un problema, digamos, crónico o de ansiedad crónica en donde hagas lo que hagas, pues ya tienes ansiedad y ya cada vez que te vas a dormir no importa que día, si tuviste un día bueno, si tuviste un dia malo, no importa lo que haya pasado, tú vas a tener este tipo de problemas de ansiedad.

Entonces, para que tú comiences a reprogramar tu mente necesitas aquietarla, necesitas tener una práctica sobre todo de meditación.

No me voy a meter mucho detalle a esto porque ya he mencionado la meditación en otros vídeos. Si quieres que haga un vídeo específicamente hablando de meditación, dejame un comentario aquí abajo, de que estás interesado para, yo tomarlo en cuenta y poder ayudarte también en ese aspecto va? Pero tienes que comenzar a meditar y tienes que comenzar a aquietar tu mente para que le bajen las revoluciones, porque tu mente, cuando tienes ansiedad, está trabajando en un estado de sobreexcitación de ¿como lo podemos llamar? Un estado en el que está trabajando a mil revoluciones por minuto y para que tú puedas tranquilizarla vas a tener que comenzar a respirar. Vas a tener que comenzar a meditar y poco a poco vamos a ir reprogramando ese sistema para que en vez de que este sientas ansioso, te sientas calmado, te sientas calmada, te sientes tranquilo, feliz, pleno y puedas comenzar a disfrutar tu vida al máximo.

Muy bien. El punto número seis para eliminar la ansiedad por completo es: práctica la gratitud este es uno de mis puntos favoritos porque simplemente si tú te olvidas de todo lo demás que he dicho, es más si tu nada mas vas a aplicar uno de los puntos que yo te estoy compartiendo el día de hoy, asegurate de que sea éste de que sea: practicar la gratitud en tu vida , porque la gratitud tiene un poder inmenso de sanación. Tiene un poder inmenso de equilibrar cuerpo equilibrar mente. Equilibrar alma, tiene de verdad un poder que no podemos describir y no podemos.

Todavía científicamente saber cómo funciona, pero simplemente cuando tu comienzas a practicar la gratitud, todo comienza a funcionar de la manera en la que debería.

Todo, literalmente, tu cuerpo comienza sanarse, te empiezas a conectar con tu espíritu, empieza a fluir la abundancia en tu vida, el éxito, la felicidad, todo.

Incluyendo mente, cuerpo y espíritu, tu energía absolutamente todas las partes de tu ser comienzan a alinearse y tú comienzas a alinearte también con un propósito mayor, comienzas a sentirte con más, felicidad, con más plenitud en tu vida. Entonces si tú comienzas a practicar la gratitud, si tú comienzas a todos los días agradecer primero que nada, que estás vivo, que estás bien, pues simplemente si comienzas a agradecer las cosas pequeñas de la vida, las cosas grandes también, si comienzas a celebrar, si comienzas a disfrutar y agradecer absolutamente todo lo que pasa en tu vida.

Creeme, créeme que vas a estar eliminando la ansiedad de tu vida ¿por qué? Porque lo podemos ver, de esta manera. Es como una fuerza que viene hacia esa dirección, que por ejemplo a está le podemos poner “ansiedad” ¿no?

Y esa es una fuerza. Es una energía, y una energía negativa que viene así a ese lado. Pero si tú (voy a agarrar aquí mi plumón azul) si de este lado tenemos la gratitud y la practicamos y la fortalecemos todos los días al momento en el que choquen aquí

Si tú estás practicando diariamente, ojo, no te estoy diciendo, y vuelvo a lo mismo. No te estoy diciendo una vez a la semana, una vez al mes siéntete agradecido, haz esta meditación.

No, absolutamente nada de lo que hagas va a tener un efecto en tu vida si no lo practicas diariamente. Entonces es práctica la gratitud diariamente para que ésta flecha, ésta energía positiva. ésta energía de gratitud sea tan poderosa que por sí sola, cuando choque con la ansiedad mira, la deshaga por completo.

Te vas a literalmente dejar de preocupar por la ansiedad, por el enojo, por, por sentirte preocupado, por sentirte con miedo.

¿por qué? Porque la gratitud va a invadir todo tu cuerpo. Va a invadir todo tu ser va a invadir tu mente y no va a haber cabida para que te sientas de ninguna otra manera que totalmente agradecido. Totalmente pleno, lleno de energía y motivación por tu vida. Muy bien, muy bien.

Vamos ahora con el último punto, el punto número siete para eliminar la ansiedad por completo. Y este punto es: purifica tu cuerpo. Ahora. Sí, estamos hablando un poquito específicamente del cuerpo, los efectos que el cuerpo tiene o la salud de tu cuerpo tiene en tu estado emocional.

Como te platicaba desde el punto numero uno, eres un ser integral, estás conectado cuerpo, mente, espíritu, absolutamente. Cualquier cosa que suceda en alguno de estos puntos se va a ver reflejada en los otros dos puntos también.

Entonces, si tú estás teniendo cualquier tipo de problema que estas detectando de manera emocional, yo te aseguro que, no te puedo decir si es el sí es la raíz de tu problema. Pero si te voy a asegurar que si tú estás teniendo problemas de ansiedad, hay un problema también qué está ocurriendo en tu cuerpo. Y generalmente, (voy a generalizar aquí porque la mayoría de la gente no se alimenta de manera correcta y estamos consumiendo una gran cantidad de toxinas)

Todo esto, este es tu cuerpo supongamos, y estamos almacenando toxinas de lugares de que ni siquiera sabemos, como, por ejemplo, del agua que tomás muchas personas no saben esto, pero el agua, si tu tomas agua embotellada si te tomas agua desde las de marcas tradicionales de marcas comerciales, mucha gente toma agua también de “tap water” agua del… De la llave. ¿no? , tomas agua de la llave.

Estás consumiendo una gran cantidad de toxinas, una gran cantidad de metales pesados que se van a ir acumulando en tu cuerpo, en los alimentos, obviamente, si no consumes alimentos cien por ciento orgánicos.

Aquí no se trata de modas no. Se trata de simplemente ¡ah es que a ellos les gusta comer de esa manera! No. Simplemente tenemos que pensar cómo fue diseñado nuestro cuerpo para comer. Y hace… De hecho a la alimentación orgánica. No, no existía hasta hace cincuenta años, porque antes antes no era.

No es que no hubiera alimentación orgánica, sino que simplemente antes era todo lo que había. Antes si tú quieres comer una fruta, todo era orgánico, absolutamente todo era hecho sin pesticidas, sin químicos, sin mutaciones genéticas.

Y la única manera de consumir alimentos antes era consumirlos libres de toxinas, libres de cualquier tipo de daño que te puedan hacer, ¿no? Entonces, agua, alimentos, mujeres: maquillaje… Simplemente en el medio ambiente, medio ambiente, sabemos que es la contaminación, el smog, todo ese tipo de contaminación que se va a ir acumulando también en tu cuerpo.

Hay muchísimas, muchísimas toxinas, muchísimos, muchísimas fuentes podríamos decir, no voy a llenar todas pero muchísimas fuentes de toxinas que se van a ir almacenando en tu cuerpo.

Y si tu no estás tratando de eliminar, (no tienes que estresarte tampoco por tratar de que sean todas) pero si tú no estás por lo menos intentando cada día mejorar y purificar tu cuerpo, pues creeme, créeme que todo esto se va a ir acumulando al igual como se acumulaba en el punto anterior que te comentaba en el que tenemos la barrita del estrés. ¿te acuerdas que se va llenando? Pues tu cuerpo funciona exactamente de la misma manera. Si tu dejas que esto se vaya llenando, ¿qué crees?

Va a seguirse llenando y va a seguirse llenando pero aquí el único detalle es que con la práctica de liberación de estrés diaria no te vas a poder deshacer de esas toxinas. Tienes que hacer practicas de desintoxicación, tienes que fortalecer tu digestión. Tienes que hacerte cargo de que tu flora intestinal y de que toda tu salud digestiva esté al cien por ciento para que puedas tener un cuerpo saludable, para que puedas literalmente estar eliminando estas toxinas de tu vida, de tu alimentación y asegurarte de que esa no sea tu causa de ansiedad porque creeme, hay muchísimos casos.

La gran mayoría de los casos de hecho aprox. Un ochenta por ciento de los casos de personas con ansiedad que simplemente por cambiar esto simplemente por purificar su cuerpo, por, por cambiar sus alimentos, por simplemente eliminar las toxinas de su vida y de su cuerpo.

Simplemente por esto, la ansiedad desaparece, la ansiedad desaparece. Porque muchas veces la ansiedad es simplemente una señal. La ansiedad es simplemente tu cuerpo. Es tu mente, es tu espíritu tratando de decirte que algo anda mal.

Pero como no estamos acostumbrados a escuchar esa señal, no estamos acostumbrados a hacer introspección. Como te decía en uno de los puntos anteriores, interpretamos esa señal como algo malo y simplemente en vez de tratar de hacer introspección y de verlo, y de tratar de escuchar a nuestro cuerpo qué nos está diciendo, simplemente como que nos asustamos.

Decimos: ah me siento mal, me siento mal y me acuesto en la noche. Me quiero dormir y en el momento en el que viene esa descarga de emociones, no sabemos cómo manejarla y nos asustamos. Y ahi es cuando vienen los ataques de pánico, no? Entonces tenemos que saber que en esos momentos de ansiedad, simplemente estamos escuchando a nuestro cuerpo y si no te gusta lo que estás escuchando,, si de verdad sientes que es una gran descarga sientes que es una literalmente una gran cantidad de energía que tu cuerpo te está gritando.

Tus emociones están gritando, es porque algo estás haciendo mal si? Algo estás haciendo mal y tienes que checar cada uno de estos puntos que te dije el día de hoy porque te aseguro con uno que hagas, vas que uno que hagas, a ver un beneficio. Que si tú empiezas a purificar tu cuerpo vas a ver un beneficio. Si haces lo que te comente en el punto anterior de la gratitud vas a ver un beneficio pero si los haces todos, si haces los siete puntos, yo te aseguro que vas a estar en el camino correcto para estar eliminando la ansiedad por completo de tu vida, va? Entonces llegamos al final del video. Si te gustó, por favor dejarme un comentario aquí abajo, dale like, suscribete al canal de youtube, si estás viendo esto en instagram en facebook, dejame un comentario, compartelo también con quien creas que lo puede necesitar o con quien más lo quieras compartir, y pues déjame saber si te pareció, si no te pareció, qué opinas? Ahora sí que interactúa conmigo aquí abajo en los comentarios y bueno, pues estate al pendiente porque vienen más videos de este tipo.

Si quieres que sigamos hablando de cosas así, si quieres que nos enfoquemos más en algún aspecto, en el aspecto físico, el aspecto emocional, no lo sé. Simplemente dime que te interesa para yo poder seguir generando este contenido para ti. ¿va? Un abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.